"Através da massagem com óleo diária a pessoa recebe um toque agradável, partes do corpo em boa forma, além de tornar-se forte, encantadora e pouco afetada pela idade avançada." (Charaka Samhita Vol. 1, V: 88-89)
• Ponha cerca de 1/2 xícara de óleo numa garrafa de apertar. Certifique-se de que o óleo não esteja rançoso.
• Ponha a garrafa de óleo numa panela com água quente até que o óleo esteja agradavelmente morno.
• Sente ou ponha-se em uma posição confortável em um quarto cálido, com uma toalha que você não se importe em arruinar com o acúmulo de óleo. Certifique-se de estar protegido de qualquer tipo de vento.
• Aplique o óleo ao corpo inteiro.
• Massageie o óleo em todo o corpo, começando pelas extremidades e trabalhando em direção ao meio do corpo. Use manobras longas nos membros e manobras circulares nas juntas.
• Massageie o abdomen e o peito em largos movimentos horários. No abdomen, siga o caminho do intestino grosso; movendo para cima no lado direito do abdomen, então através, então abaixo pelo lado esquerdo. Massageie o corpo de 5 a 20 minutos com amor e paciência.
• Dê um tempinho extra e atenção à massagem do óleo na cabeça, orelhas e pés, pelo menos uma vez por semana. Aplique óleo na coroa de sua cabeça (adhipati marma) e manipule lentamente dali em movimentos circulares. O óleo aplicado na cabeça deve ser morno mas não quente. Ponha algumas gotas de óleo morno na ponta do seu dedinho ou em um cotonete e aplique na entrada do seu canal da orelha (Se houver qualquer desconforto corrente ou crônico nas orelhas não faça isso sem a recomendação do seu profissional de saúde escolhido).
• Depois que massagear os pés, cuidado para lavá-los antes de entrar no chuveiro para não escorregar.
• Aprecie um banho ou ducha morna.
• Pós para Vata, Pitta ou Kapha podem ajudar a retirar o óleo sem ressecar a pele.
• Pode-se usar um sabonete suave nas áreas "estratégicas".
• Cuidado para lavar seus pés antes de entrar no banho para evitar quedas.
• Quando sair do banho, use uma toalha seca. Mantenha uma toalha especial para se secar após a abhyanga pois ela pode eventualmente ficar arruinada devido ao acúmulo de óleo.
• Ponha um par de meias de algodão (orgânico, se você conseguir achá-las) para proteger o meio-ambiente do óleo residual nos seus pés.
• Aplique um óleo essencial apropriado ao seu dosha nos punhos e no pescoço.
• Aprecie.
(Nota: o resto desse artigo é um trecho tirado diretamente de "Equilibre Seus Hormônios, Equilibre Sua Vida", da dra. Claudia Welch)
Quando ou como não fazer Abhyanga
• Sobre áreas ou massas do corpo inchadas ou dolorosas, sem o conhecimento e o consentimento de seu profissional de cuidados de saúde preferido;
• Sobre pele infectada ou quebrada;
• Quando há alta quantidade de ama (toxinas, normalmente indicadas por uma cobertura grossa e branca sobre a língua), grande desconforto físico ou doença aguda. É melhor checar com seu profissional de Ayurveda para ver se você tem alguma contra-indicação antes de praticar abhyanga.
• Quando se tem febre aguda, calafrios ou gripe.
• Quando se tem indigestão aguda, ou diretamente após tomar medicamentos eméticos ou purgativos.
• Quando se tem uma condição médica, a menos que o seu profissional cuidador de saúde diga que está bem fazer abhyanga.
• Durante o ciclo menstrual. Algumas mulheres não gostam de parar de fazer abhyanga durante seus ciclos. Se você escolher fazer durante seu ciclo, é melhor apenas aplicar óleo suavemente e por apenas 5 minutos.
• Durante a gravidez.
Dicas de Lavagem, Limpeza e Encanamento
Algumas pessoas param de fazer abhyanga porque contam que suas toalhas ou lençóis estão ficando rançosos e arruinados, seu encanamento está ficando entupido e seu piso do box está ficando grudento por causa do acúmulo de óleo. Outros persistem e tentam achar um jeito de contornar esses problemas.
Uma de minhas pacientes contou que suas toalhas estavam ficando arruinadas. Eu perguntei a ela se tinha parado de fazer abhyanga por causa disso. Ela riu e disse "Ei, é melhor arruinar as minhas toalhas ou a minha vida? Não é uma questão de escolha". Se você não optar por qualquer um dos dois, tente essas dicas: tenha uma toalha para sentar enquanto estiver aplicando o óleo e uma que você vai usar somente para se secar depois do chuveiro. A primeira ficará arruinada mais rápido. A segunda também, eventualmente, mesmo com as melhores técnicas de lavagem.
Perguntei a Susan, uma amiga massoterapeuta, o que ela faz para manter limpos seus lençóis. Ela adiciona algumas colheres de sopa de vinagre e bicarbonato de sódio na água quente assim que a bacia tiver enchido. Ela me disse que essa pode ser uma mistura volátil quando combinada e pode corroer os canos assim como limpa o óleo. Porém, quando adicionada à água da lavagem, a mistura corrosiva já terá parado sua ação destrutiva quando for a hora de drenar a lavagem. Há alguns produtos comerciais que Susan também usou, sobre os quais ela leu em uma revista de massagem. Eles funcionaram, mas ela não se importou com o cheiro. Se você não consegue tirar todo o óleo, pode planejar trocar seus lençóis ou toalhas umas duas vezes por ano.
Ainda que seja ideal praticar a abhyanga pela manhã, algumas pessoas não têm tempo e preferem fazer isso à noite antes de dormir, para acalmar-se. Se você é uma dessas pessoas, use um conjunto "especial" de roupas de dormir de fibra natural por pelo menos uma hora depois do chuveiro, depois da abhyanga. Elas irão absorver a maior parte do óleo remanescente na sua pele. E, se você tiver óleo ainda no cabelo, proteja o seu travesseiro com uma toalha.
Tenha sempre uma garrafa de detergente dentro do seu box ou banheira. Quando você terminar o banho, jogue um pouco do produto no chão do box ou da banheira e espalhe-o em volta com os pés, como que esfregando o chão. Ligue o chuveiro ou a água e deixe lavar e levar tudo pelo ralo. Fazendo isso sempre que você praticar abhyanga irá prevenir o acúmulo de óleo. E se o seu equilíbrio é precário, o chão do box é escorregadio ou se você tiver medo de cair, segure-se firmemente a algo estável quando for realizar esses procedimentos. Ou peça a alguém para fazer isso, ou ache algum outro modo de manter o chão limpo. Por favor não caia e se machuque. Isso iria destruir nosso propósito.
Quando você lava toalhas ou lençóis oleosos, há um risco de eles pegarem fogo se estiverem oleosos ou quentes demais. Se uma toalha está oleosa demais, é melhor jogá-la fora. Se você secar esses tecidos em um secador, é melhor usar o modo de calor baixo. Não deixe toalhas oleosas em um carro quente. Conheço o caso de alguém que estava indo lavar um monte de lençóis e toalhas oleosas de um spa, mas deixou as peças em um carro no sol quente dentro do carro com as janelas fechadas e os tecidos tiveram combustão espontânea, causando danos pelo fogo ao interior do carro.
Use um pouco de um limpador de ralo amigável ao meio-ambiente pelo menos uma vez por mês. Tenho ouvido que água fria, usada com um sabão que derreta em água fria, leva o óleo a se agrupar e ser lavado tubulação abaixo, melhor do que com água quente, que mantém o óleo liquefeito e aderente ao encanamento. Ainda não tentei isso, mas é bom investigar.
obriga pelo artigo, adorei
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